delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Det är omöjligt att förstå exakt exakt hur mycket alkohol som är riskfri att ha under graviditeten, så det uppmuntras att det inte konsumeras på något sätt när du är gravid. Detta kan vara särskilt tufft för dem som återhämtar sig från alkoholberoende. Det föreslås att de som är i läkning att avstå från alkohol även om de inte är oroliga för att hamna i att vara gravida, så det är särskilt avgörande för dem som tar med sig ett barn att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker. Faran för återfall är alltid närvarande och kan snabbt utlösas. Enligt en specialist på födelsedefekt lagstiftning har alkoholanvändning under graviditeten det potentiella att permanent skada barnets celler, så det är bästa att förhindra det helt. Nedan är en lista över åtgärdssteg du kan vidta för att hjälpa till i din egen återhämtning.
Eliminera alla alkoholhaltiga drycker
Bestäm om det är möjligt för dig att stoppa “Cold Turkiet”. Många gånger kommer de beroende av alkohol att fastställa symtom på tillbakadragande. Ett positivt graviditetstest är emellertid anledning tillräckligt för att stoppa över natten. Om du är någon som är beroende av alkohol kan du upptäcka att det bara kommer att aktivera en önskan att dricka. Sedan av denna prospektiva trigger väljer du att hålla sig borta från den helt. Om du har svårt med läkning från alkoholberoende och försöker bli gravid, kan det uppmuntras att hålla på med att förvänta dig tills du kan hantera dina alkoholtrang och hantera dem framgångsrikt. Även om detta kan vara svårt för vissa, är det avgörande att erkänna varför nykterhet under graviditet är viktigt.
Införa ersättare
Relaterade 3 saker du kräver att förstå om covid-19 om du har ett autoimmunt tillstånd
Vissa människor upptäcker att de missar handlingen att dricka alkohol. För att hjälpa till att lindra denna önskan är alkoholfritt vitt vin eller öl lätt tillgängligt. Men om dessa alkoholfria val gör att du vill ha en “riktig” drink, välj något som smakar mindre som den äkta saken. “Virgin” -versioner av framstående frysta drycker smakar fortfarande fantastiskt utan alkoholen, men var försiktig med att ersätta alkohol med galna mängder tillsatt socker. Försök att blanda halvt mousserande mineralvatten med halv fruktjuice. Mineralvatten hjälper din kropp att vara hydratiserad, medan massor av glittrande fruktjuice -smaker är uppfriskande såväl som lätta, vilket möjliggör exakt samma bubblande känsla som champagne har. Att introducera dessa alternativa drycker i din rutin kan stödja processen för medicinsk detox, en process där toxiner utvisas från kroppen. Det är under denna process som du har chansen att acceptera en ny start.
Hitta nya metoder för att varva ner och koppla av
Om du är van vid att dricka alkohol i ett försök att varva ner efter en tuff dag (och ersättarna hjälper bara inte), upptäck nya, hälsosamma metoder för att koppla av. Du kan välja att göra lätt fysisk aktivitet, som yoga eller lätt stretching, eller något mycket mer övergiven, som blötläggning i ett långt bad med aromaterapi för att stimulera sinnena. Du kanske upptäcker att detta är den allra bästa tiden för dig att kolla in en bok, komma ikapp med en föredragen TV -show eller till och med göra lite lätt rengöring om det sparkar tillbaka till dig. Oavsett vad du väljer att göra, måste det distrahera dig från din önskan att dricka alkohol och flytta fokus till mycket mer avgörande saker, som din hälsa.
Se till andra för inspiration
Relaterat Kan mammor använda ketozon för att bli av med celluliter?
Och inte nödvändigtvis kompisar eller familj. Många människor har varit med omständigheter som liknar dina och har dokumenterat sin resa. Deras böcker inkluderar inte bara kampen, men triumferna för att övervinna alkoholberoende och omfamna graviditet. Även om det finns massor av resurser som dessa såväl som TransitionSrecovery.com som erbjuds online, upptäck en svår kopia av en bok som är inspirerande för dig. Att ha en fysisk bok gör att du kan fördjupa dig med författarens ord, utan distraktion av annonser som kan upptäckas på bloggartiklar såväl som andra webbplatser. Du kanske också väljer att söka assistent från en organisation som Anonyma Alkoholiker, eftersom de har massor av resurser som hjälper till med övergången till nykterhet. Att vara en del av en grupp stöder principenatt vara ansvarig för dina handlingar, liksom det kan förse dig med ett stödsystem för att hjälpa till i kampen mot återfall.
Bygg ditt supportsystem
Att ha ett nätverk av kompisar såväl som hushåll som är förberett för att stödja dig är ett av de mest framstående elementen i en framgångsrik återhämtning. Detta är normalt bara en handfull människor som har varit närvarande i ditt liv tidigare såväl som under beroende. De har sett den nykter du såväl som kan fungera som ett tips på varför du är på väg till läkning i första hand. Det här är de människor som är vid din sida under de stora tiderna såväl som kämpar. De kommer inte att låta dig hösten tillbaka till den dåliga rutinen att dricka, särskilt nu när ditt barn är inblandat. Du kommer att kräva att kunna komma i kontakt med alla typer av en av dessa människor i ditt supportsystem när du mår bra, dåligt eller förvirrad eftersom även positiva känslor kan orsaka ett återfall.
Slutsats
Relaterat exakt hur du håller ditt fordon rent med barn: en grundguide
Att återhämta sig från alkoholberoende är en tuff väg att resa, liksom det kan vara särskilt svårt under graviditeten. Du kommer att kräva att ägna sig åt nya, friska vanor för att effektivt stanna på vägen till läkning medan du tar med ditt barn. Även om medicinsk intervention inte är absolut nödvändig i alla fall, är ofta en medicinsk detox såväl som stödet från en hanterad atmosfär som kommer tillsammans med det. Tänk dock på att inte alla idéer såväl som tekniker fungerar för alla. När du upptäcker att något inte hjälper dig att lyckas med att hålla dig nykter, gå vidare till ytterligare en metod för att göra saker eller prova en kombination av taktik. Var aldrig livrädd för att begära hjälp, särskilt från dem som du litar på. De vill att både dig såväl som ditt spädbarn ska vara glada och friska.
Författare: Sasha Brown
Sasha är en vanligt erfaren materialförfattare med en iver för att leva naturligt. Som licensierad herbalist såväl som mamma till två barn kan hon erbjuda dig grundläggande alternativ för exakt hur du kan uppnå en hälsosammare livsstil. Hon är en skapare av www.voxnature.com, liksom hon också komponerar för Howtonight.com Magazine.
Länk till det här inlägget: Alkohol Använd under graviditet: 5 steg till själv -Help återhämtning
5/5
(1 recension)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig