Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Nyligen har jag fått frågor om hälso- och välbefinnande från läsarna. Jag är hedrad över att kunna svara på dessa frågor. Varje vecka kommer jag att skriva om en fråga från en läsare tillsammans med mitt svar. Nedan är den första frågan.
”Vad är det bästa för någon som behöver gå ner i vikt? Vilken typ av diet borde en person som vill tappa babyvikten vara på? Hjälper att dricka mycket vatten att gå ner i vikt? ”
Nya mödrar borde se till att de äter rätt. Om du ammar kommer detta att hjälpa dig att gå ner i babyvikten mycket snabbare. Jag uppmuntrar dig att sköta ditt barn tills han är minst ett år gammal.
Du borde äta en diet som innehåller mycket protein, fiber och låg i mättat fett. Ät bara rött kött en gång i veckan eller mindre. Stora proteiner för nya mödrar är tonfisk, vild lax, kalkon och soja.
Se till att du äter massor av frukt och grönsaker. Jag använder alltid denna regel: “Fem om dagen färgvägen.” När din livsmedelsbutik tillbringar mycket tid i produktsektionen och plockar ut olika frukter och grönsaker varje gång.
Undvik förpackade livsmedel. De inkluderar för mycket natrium och konserveringsmedel. Jag handlar vanligtvis runt livsmedelsbutiken. Det är här alla goda naturliga livsmedel finns.
Se till att du äter massor av fullkorn. Hoppa över det vita brödet för fullkorn. Kontrollera och se vilket bröd som har mycket mer fiber i det innan du köper det. Ät brunt ris istället för vitt. Hoppa över den omedelbara havremjölet för stålskurna havre. Ät fullkorns bagels istället för det smaksatta slaget. Försök med hela vete tortillor istället för mjöltortillor.
Relaterade nyligen Vaping Death gör att FDA 3-årsplan för ungdomsbegränsningar känns som ett årtusende Hur mycket mer skada kommer att göras innan fixen är i?
Istället för att ha en munk eller sockerig spannmål till frukost, ha lite yoghurt med färsk eller fryst frukt. Smoothies är också en enastående frukostartikel.
Att dricka mycket vatten hjälper till med viktminskning. Undvik läsk och alla drycker med hög fruktos majssirap. Drick inte upp dina kalorier. Håll fast vid nollkalori drycker. Vatten är bäst.
Du borde spendera minst 1/2 i timmen om dagen med att göra någon form av aerob träning. Detta kan träna på löpbandet på gymmet, träna till en fitness -DVD, använda Wii -passformen eller en snabb promenad eller springa.
Att bygga muskler är också viktigt. Detta kommer att sänka din risk att få osteoporos och tona din kropp mer. Du kan antingen köpa några små vikter och använda dem hemma, gå med i ett gym eller göra enkla muskelbyggande övningar hemma som crunches, push -ups och squats. Se till att du tränar olika muskelgrupper varje dag.
Om du har några andra frågor känns det helt fri att meddela mig! Grattis till att ha en ny bebis!
Om du har en hälsorelaterad fråga som du dör för att ha svarat, maila det till mig på Talbert Cascia på Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert är en upptagen bloggare, förläggare, frilansförfattare, onlinehandlare och mor till fem barn, som bor i Stillahavsområdet. Med en B.A. I historia och lag och en passion för att skriva och hålla sig frisk, startade hon Healthy Mothers Magazine 2007. Healthy Mothers Magazine är för närvarande rankad som den bästa hälsobloggen för mödrar och har flera hälso -expertförfattare och morbloggare. Fröken Talbert tror att om mödrar är välutbildade i hälsoproblem och hur de kan hålla sig friska, kan de överföra den informationen till sina barn och vända barnens fetma statistik i USA
Relaterad gästartikel- vem är jag och vart gick jag? “En kvinnas guide för att hitta sig själv igen efter skilsmässa
Fröken Talbert är en presenterad hälsobloggare på wellsphere.com och hennes artiklar kan också hittas på ezinearticles.com. Hon driver också det Healthy Mothers Social Network på Ning, är Chief Marketing Officer för Talbert Nutrition LLC och är i Social Media Advisory Board for America’s Wellness Challenge. Följ henne på Google+.
Länk to detta inlägg: förlorar den baby vikt Vad är det bästa sättet att göra det?
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig