Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
21/Feature/How-to-Be-Grateful/index.html
Life & Beauty Weekly: Life & Love
Hur man är tacksam under semestern – såväl som hela året!
Av Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
Har du tacksamhet? Självklart! Det finns inget som att samlas med gillade runt ett rikligt semesterbord för att få oss att räkna våra välsignelser. Men att ge tack bör inte vara något vi metod när ett år; Det borde vara en viktig del av vårt dagliga liv. Studier visar att tacksamhet verkligen kan förbättra din hälsa och välbefinnande genom att stärka ditt immunsystem och göra dig mer hållbar i affären med krisen.
Forskare vid University of California, Davis, upptäckte att vuxna som har en tacksam disposition är mindre stressade såväl som mer energiska och optimistiska än de som inte gör det. Att vara tacksam är också bra för ungdomar: barn som metod tacksamma att tro har mer positiva attityder till institution och deras familjer, enligt forskare vid Hofstra University i Hempstead, N.Y.
Så exakt hur kan du odla en tacksam disposition varje dag? “Gör ett medvetet alternativ för att vara mer tacksam,” säger Philip Friedman, författare till The Forgivity Solution: The Whole-body RX för att upptäcka sann lycka, rikligt som såväl som inre fred samt en licensierad klinisk psykolog i Plymouth-mötet, Penn.
Här är en fyrstegsplan för att hjälpa dig (och din familj) att skapa ett tankesätt för tacksamhet hela året.
1. Börja en hushållens tacksamhetsrutin. Det är enkelt att hoppa på klagomålet när saker går söderut, liksom det är svårt att upptäcka det stora på en mindre än perfekt dag. Att räkna de positiva kommer dock att betala sig, så börja en ny hushållstradition, föreslår Erika Oliver, författare till Happy Crap: Lossa kraften i positiva antaganden samt positiv tillvägagångssätt i Kalamazoo, Mich. Varje kväll har alla i hushållets andel Tre fantastiska saker om deras dag – liksom gör det innan du börjar ta tag i arbetet eller webbtrafikstockningar.
Relaterad helgreflektion
Du kommer snart att se att det finns massor av stora såväl som små välsignelser att välja mellan: du slutligen kopplad till en svåråtkomlig klient, din 8-åriga fick sitt stavningstest, din andra hälft stötte på en college vän på sin morgonpendling. Stater Dr. Friedman: “Om du metod tacksamhet varje dag, efter ett tag blir det andra naturen.”
2. Upptäck den soliga sidan av dina spänningar. Bygg dina tacksamhetskunskaper genom att titta på den positiva sidan av dina vardagliga frustrationer. Istället för att tänka, “Jag hatar alla dessa tidsfrister,” säger dig själv, “Jag är utmattad från jobbet, men jag är välsignad att ha en fascinerande uppgift som betalar bra.” I stället för att sucka eftersom du måste rusa från en barnlekdatum till en semesterfest, säger: “Det kan vara stressande med ett så fullständigt schema, men vi är så lyckliga att ha alla dessa fantastiska vänner!”
Medvetet att flytta ditt tankesätt kommer det att göra det lättare att bli en tacksam person. Finast av allt, det är smittsamt. När du bevarar en positiv attityd kommer du att dra in såväl optimistiska människor som upplevelser.
3. Var tacksam för saker som ännu inte har hänt.
Det är utmärkt att visa tacksamhet för de välsignelser du har idag. Gå nu ett steg längre genom att föreställa alla de fantastiska saker som fortfarande ligger framför, föreslår Friedman.
En gång i veckan, stäng ögonen såväl som att föreställa dig att du står på en matta av tacksamhet. Föreställ dig sedan att du går ner på mattan förbi alla underbara upplevelser som väntar dig: ett drömjobb, ditt bröllopshändelsedag, ditt barns födelse, en resa till Paris. Genom att tacka världen för välsignelser i förväg kommer du att skapa en känsla av tacksamhet även när saker inte verkar gå din väg.
Relaterade spädbarnsnamnsmönster samt koncept för 2021
4. Gå offentligt. Håll inte ditt tack till dig själv! Publicera ett tacksamhetsuttalande som din villkoruppdatering på Facebook eller Twitter varje vecka. Exempel: ”Jag är tacksam att min son fick den instruktör han ville ha för 4: e klass. Han kan inte vänta med att gå till institutionen på morgonen! ” Eller “Gillade bara lite smaskigt risotto. Jag är så glad min otHennes hälft är en utmärkt kock! ” Som Friedman konstaterar, “Dina Facebook -goda vänner kommer att gilla såväl som att kommentera din status, vilket förstärker din tacksamhet attityd.”
Fotokredit: @istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson är en journalist som komponerar för många nationella publikationer, inklusive Ladies ‘House Journal, föräldrar samt American Baby. Hon är en regelbunden bidragsgivare till Life & Beauty Weekly.
Upptäckte du denna information till hjälp? Klicka här för att visa ditt stöd för tidningen Healthy Moms.
Länk till det här inlägget: Tacksam under semestern – liksom hela året!
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig