Kanske är du en avslappnad, improviserande typ av förälder som inte kommer att låta en liten bunt i en hinkstol komma i vägen för sociala planer, ärenden och arbetslivet . Bra! Men om ditt barn inte vet hur du tupplurar och du tror att det finns några hemligheter om babysömn som kan vara användbar för dig, läs vidare.
Jag läste ganska mycket all litteratur om sömn och jag är mer än glad att ge dig detta fuskark.
Fråga: Varför är alla besatta av barn som tupplar? Varför kan de inte somna närhelst? Svar: Även om barn inte har några planer på morgonen utvecklas deras hjärnor i språng just nu och detta kräver mycket sömn. Att bli överträffad och sömnberövad är en verklig källa till stress för spädbarn. Och stressade barn kommer att hålla dig uppe på natten och vara noga under dagen. Lika viktigt, om ett barn kan sova sig, kommer hon att använda den färdigheten om och om igen under natten när hon, som vi alla gör, har mini-vakna. När du och jag skakar vakna på natten återställer vi oss snabbt tillbaka till sömn. Om ett barn inte har behärskat somnar på egen hand, kommer hon att kräva att du gör det lugnande för henne, så många gånger som det tar för att komma igenom natten. (För mer om detta, läs de mycket långa hälsosamma sömnvanorna, Happy Child av Marc Weissbluth)
Problem: Mitt barn tupplurar bara när jag kör. Hon kan inte tuppla i sin spjälsäng under dagen. Answer: Mina vänner, Hope och Tchad, gjorde helt bilkörningen med sina barn för varje sänggåendet någonsin, och barnen är nu glada och väljusterade tonåringar. De var tvungna att CIO (ropade ut) när barnen var som 4 och det var tortyr, men de levde. Moralen i den historien är att ingenting du gör kommer att orsaka ett livslångt problem, men du kan göra dina dagar lite enklare genom att lära ditt barn att ta åldersanpassade tupplurar. (Pro Tip: Babies tupplurar i bilen på grund av rörelsen och det vita bruset som följer med körning. Köp en vit brusmaskin! Här är varför.)
Fråga: Vad är ett åldersanpassat NAP-schema för ett barn? Svar: Enligt min bibel, no-cry tupplur-lösningen och min egen erfarenhet, innan tre månader gamla, är alla satsningar av och föräldrar bör bara gå med på åkturen . Spädbarn som är vakna i mer än 90 minuter bör lugnas tillbaka till sömn på alla möjliga sätt. Efter 3 månader kommer sömnen att börja konsolidera till idén om tupplurar. Här är ett praktiskt diagram från No-Cry Nap-lösningen av Elizabeth Pantley. Sömnekspert Nicole från Babysleepsite vägde in Sleep Training en 4- till 6-månaders gammal.
Problem: Jag försöker sova träna mitt barn genom att låta honom eller henne gråta lite, men det fungerar inte. Svar: Sovträning är en riktig sak och det kan fungera. Jag hade ett barn som grät mindre och mindre dag över dag i några dagar och sedan grät han inte i sin spjälsäng längre. Jag hade också en som var immun mot att gråta det, så jag tror att om du har försökt i 5 dagar i rad med konsistens och se inga framsteg, bör du tabell den metoden.
Problem: Berätta bara vad jag ska göra. Min sju månaders gamla tupplur! Svar: Jag har tre idéer, och jag hoppas att det inte låter ooriginal att föreslå dessa saker om du är som, “Duh, jag läste alla böckerna redan.” Men om du inte har läst hälsosamma sömnvanor (vår bibel) eller ingen gråtupploppslösning, låt mig bara hoppa över det uppenbara “Don’t Smoke Innan ditt barns tupplur” och hoppa rakt till dessa:
Vilken tid tappar du henne? Jag skulle börja hennes tupplur två timmar efter att hon vaknade på morgonen. Om det inte fungerar efter några dagar, försök att lägga ner henne 90 minuter efter att hon vaknat upp. Det verkar som om hon missar sitt fördröjda fönster (där hon kan koppla av på sina egna villkor), då kan hon inte koppla av och kanske bara hoppa över den tupplurscykeln. Om tuppluret 9 AM-ish misslyckas efter 20 minuters ansträngning, gå vidare som om hon tappade i två timmar och försök igen efter lunch. Textbok tupplur för henne skulle vara 9-10: 30 och 2-4.
Prova också några sömnkoder för tupplurar som att läsa samma bok, sång, spela vitt brus och erbjuda en lovey varje gång, så när du gör de sakerna börjar hon veta att det är sömntid. Läs om varför du vill introducera Loveys.
Slutligen kan du försöka lägga med henne och hålla hennes hand. Hon kanske vet att om du överlämnar dig till att vara horisontell, kommer du inte att lämna henne ensam i rummet. (Mer om det känslomässiga arbetet med överlämnande.)
Problem: Mitt barn vaknar för första gången vid midnatt, och jag har precis fallit i en djup sömn. Jag kanske blir galen. Answer: Det här rådet låter galen, men de säger att sömn får sömn, så att byta till en säng på 7:00 kommer förmodligen också att hjälpa. Till och med 6.30 är en helt hälsosam sänggåendet för ett barn. Jag vet, jag vet, det låter inte som en sänggåendet, och om du är på jobbet fram till 6 är det bara inte möjligt. Om du har lagt barn i säng efter 8, prova definitivt 7 eller 7:30 i tre nätter och se vad som händer.
Problem: Om jag försöker en super tidig sänggåendet, kommer han inte att vara hungrig vid midnatt? Svar: Prova ett drömflöde. Det kan fungera för Breast eller flaskmatning, ditt val.
Problem: Min baby kommer att tuppla i en rörlig gunga, men ingen annanstans! Svar: Sätt sedan honom i en rörlig gunga. Om det inte har gått sönder, fixa inte det. (Här är ett formellt tillstånd att använda gungor och vibrerande platser hela natten.) Sawyer sov i sin gunga i månader och sover nu hela natten i en riktig säng. Löfte.
Om jag inte svarade på din fråga, känn dig fri att skicka den här och jag kommer att svara, eller kanske till och med få en av sömnexperterna att svara. Om du är hungrig efter mer information, klicka på listan över böcker som vi rekommenderar att lära dig mer.